BREATHE INTO BIRTH
Een bewuste voorbereiding op de geboorte, waarin je lichaam, ademhaling, zenuwstelsel en binnenwereld samenkomen.
BREATHE INTO BIRTH
Zwangerschap en geboorte zijn momenten waarop er veel verandert. In je lichaam, in je leven en ook vanbinnen.
Misschien kijk je uit naar de geboorte van je kindje en voel je tegelijk spanning of onzekerheid. Misschien heb je vragen over hoe je om wilt gaan met pijn, wat je nodig hebt om je veilig te voelen of hoe je dicht bij jezelf kunt blijven wanneer de bevalling anders loopt dan je had gehoopt.
In Breathe into Birth neem ik je mee naar binnen. Naar je ademhaling, je lichaam en je zenuwstelsel. Je leert beter herkennen wat er in jou gebeurt en ontdekt wat jou helpt om spanning los te laten, aanwezig te blijven en steeds weer terug te keren naar jezelf.
We staan stil bij jouw verlangens en behoeften rondom de geboorte. Bij wat je spannend vindt, waar je misschien bang voor bent en wat je nodig hebt om met meer vertrouwen naar je bevalling toe te leven.
Je leert over de fysiologie van de ademhaling, het autonome zenuwstelsel en de fysiologie en hormonen van de geboorte. Je gaat voelen hoe ademhaling, beweging, houding en ontspanning je kunnen ondersteunen tijdens de verschillende fases van je bevalling.
En misschien wel het belangrijkste: je krijgt de tijd om te oefenen. Om te ervaren wat jouw lichaam nodig heeft. Om vertrouwd te raken met je ademhaling en met de signalen die je lichaam je geeft.
Want een bevalling kun je niet volledig plannen. Je kunt je wel voorbereiden op hoe jij ermee om wilt gaan.
Door je lichaam beter te leren kennen. Door te luisteren naar wat er in jou leeft. Door ruimte te maken voor wat je voelt. En door te ervaren dat je ook in een spannend of intens moment weer kunt terugkeren bij jezelf.
Een voorbereiding op de geboorte waarin jij centraal staat.
Jouw weg naar je binnenwereld tijdens je zwangerschap.
Bevallen is een lichamelijk proces, maar er gebeurt zoveel meer. Daarom beginnen we niet pas bij de bevalling. We beginnen nu al bij jou.
Je maakt opnieuw contact met je lichaam, je ademhaling en je binnenwereld. Je gaat voelen wat er in jou leeft en ontdekken hoe jouw lichaam reageert op wat je denkt, voelt en ervaart.
In het programma is ruimte voor:
- je verlangens en behoeften rondom zwangerschap en geboorte, maar ook voor onzekerheden en angsten die misschien met je meereizen. Alles mag er zijn.
- je lichaam en ademhaling, zodat je steeds beter leert voelen waar spanning zit, wat je lichaam nodig heeft en hoe je ruimte kunt maken voor ontspanning.
- je zenuwstelsel, en de invloed daarvan op hoe je situaties ervaart en hoe je lichaam reageert. Je ontdekt waarom dit juist rondom de geboorte zo belangrijk is.
- de verbinding tussen lichaam en geest. Je gedachten hebben invloed op je lichaam en wat er in je lichaam gebeurt kan ook weer invloed hebben op je gedachten. We nemen daarom ook je mindset mee.
- de verschillende fases van je bevalling. Je leert wat er in je lichaam gebeurt en hoe je ademhaling, beweging en houding je tijdens de geboorte kunnen ondersteunen.
En tussen de lessen door krijg je vooral de ruimte om te oefenen, te voelen en te ervaren. Om niet alleen meer te weten over je lichaam en je bevalling, maar er ook steeds vertrouwder mee te worden.
” As you embark on the journey of birth, remember: your body is a vessel of strength, and each contraction is a testament to the extraordinary resilience within”
BREATHE INTO BIRTH
Modules
Module 1: De weg naar binnen
In deze eerste module maken we ruimte om naar binnen te keren. Naar je lichaam, je ademhaling en alles wat er in jou leeft. Juist in de periode van zwangerschap en voorbereiding op de geboorte kan het waardevol zijn om niet alleen bezig te zijn met wat er allemaal moet gebeuren, maar ook stil te staan bij hoe het werkelijk met je gaat.
Je leert meer over de fysiologie van je ademhaling en ontdekt hoe de manier waarop je ademt invloed kan hebben op hoe je je voelt. Van daaruit gaan we verder naar de verbinding met jezelf. Met wat je voelt, ervaart en nodig hebt.
Met meditatie, visualisaties en ademwerk oefen je om meer aanwezig te zijn in je lichaam en maak je opnieuw contact met jezelf en je kindje.
Module 2: Verlangens, behoeften, onzekerheden en angsten rondom je zwangerschap en bevalling
Rondom zwangerschap en geboorte kan er van alles veranderen in je leven. Misschien weet je heel goed wat je wilt, maar misschien merk je ook dat je twijfelt, spanning voelt of bang bent voor wat er komen gaat.
In deze module maken we ruimte voor dat alles.
Waar verlang je naar? Wat heb je nodig? Wat geeft je vertrouwen en waar zit nog spanning? We kijken ook naar de onzekerheden en angsten die er misschien zijn. Niet om ze weg te duwen of jezelf ervan te overtuigen dat je niet bang mag zijn, maar om ze werkelijk te ontmoeten en te luisteren naar wat eronder ligt.
Je wordt hierin begeleid met meditaties, reflectie en ademhalingsoefeningen.
Module 3: Lichaamsbewustzijn en ontspanning
Je lichaam weet veel meer dan je hoofd kan bedenken.
In deze module verdiepen we het contact met je lichaam. Je leert voelen welke delen van je lichaam betrokken zijn bij het geboorteproces en hoe deze delen met elkaar samenwerken.
We combineren dit met je ademhaling en maken ruimte voor ontspanning. Je gaat steeds beter herkennen waar je spanning vasthoudt en leert je lichaam uitnodigen om te verzachten en los te laten.
Met verschillende oefeningen en meditaties kun je dit niet alleen begrijpen, maar vooral zelf ervaren.
Module 4: Zenuwstelsel, bodymind connectie en mindset
Je zenuwstelsel speelt een belangrijke rol in hoe je een situatie ervaart en hoe je lichaam daarop reageert. Ook tijdens zwangerschap en geboorte.
In deze module leer je meer over het autonome zenuwstelsel en de verbinding tussen je lichaam, je gedachten, je emoties en wat je ervaart.
Je ontdekt hoe je meer bewust kunt worden van wat er in jou gebeurt en krijgt oefeningen die je helpen om je zenuwstelsel te ondersteunen en weer terug te keren naar een gevoel van rust en veiligheid.
We kijken daarnaast naar de gedachten en overtuigingen die je rondom je bevalling met je meedraagt. Je krijgt ruimte om hier bewust naar te kijken en te ontdekken welke gedachten jou ondersteunen.
Module 5: Begeleiding door de stadia van je bevalling
In deze laatste module gaan we naar de geboorte zelf.
Je wordt meegenomen door de verschillende fases van je bevalling en leert wat er tijdens ieder stadium in je lichaam gebeurt. We kijken naar de fysiologie en de hormonen van de geboorte en naar de manier waarop je ademhaling, beweging en houding je kunnen ondersteunen.
Je krijgt praktische handvatten voor de verschillende fases van de bevalling en ontdekt verschillende natuurlijke manieren om met de intensiteit en pijn van weeën om te gaan.
Zo weet je niet alleen meer over wat er tijdens een bevalling gebeurt, maar heb je ook geoefend met manieren om aanwezig te blijven in je lichaam en mee te bewegen met wat zich aandient.
Na dit programma…..
Heb je jezelf beter leren kennen in deze bijzondere periode. Je weet beter wat er in je leeft, wat je nodig hebt en wat jou helpt om dichtbij jezelf te blijven.
Je hebt meer vertrouwen ontwikkeld in je lichaam en in je eigen vermogen om om te gaan met wat zich tijdens de zwangerschap en geboorte aandient. Je herkent beter wanneer je spanning ervaart en weet wat jou kan helpen om weer ruimte en ontspanning te ervaren.
Je hebt geleerd om met meer aandacht naar jezelf te luisteren en hebt ervaren hoe je ademhaling, je lichaam en je zenuwstelsel je kunnen ondersteunen wanneer iets spannend of intens wordt.
En misschien neem je vooral mee dat voorbereiding niet betekent dat je precies hoeft te weten hoe je bevalling zal verlopen. Je kunt je niet op alles voorbereiden en je hebt niet alles in de hand. Wat je wél kunt doen, is jezelf beter leren kennen en ontdekken wat jij nodig hebt om jezelf ook in het onbekende niet kwijt te raken.
Dat is waar ik je met Breathe into Birth naartoe wil begeleiden: meer vertrouwen, meer verbinding met jezelf en een steviger gevoel van binnenuit, terwijl je je voorbereidt op de geboorte van je kindje en op de vrouw die je daarin steeds meer wordt.
Jouw voorbereiding vanuit thuis
Breathe into Birth is volledig online. Je kunt het programma volgen op jouw eigen tempo en op een manier die past bij jou en bij de fase van je zwangerschap waarin je je bevindt.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot de online leeromgeving. Je kunt de modules en oefeningen zo vaak opnieuw bekijken en beluisteren als je wilt.
Je houdt negen maanden toegang tot het programma. Zo hoef je niet alles in één keer te doorlopen en kun je ook later in je zwangerschap terugkeren naar oefeningen die op dat moment passend voor je zijn.
Wil je graag wat dieper ingaan op jouw persoonlijke situatie? Dan kun je aanvullend één-op-één begeleiding boeken. Je krijgt dan twee sessies van 90 minuten waarin we samen kunnen verdiepen wat er bij jou speelt, waar je tegenaan loopt en wat jij nodig hebt in de voorbereiding op je geboorte.
Deze sessies kun je ook samen met je partner doen, zodat jullie niet alleen samen weten wat er kan helpen tijdens de geboorte, maar hier ook samen mee kunnen oefenen.
Klaar om je op jouw manier voor te bereiden?
Je hoeft niet te weten hoe jouw bevalling zal verlopen om je goed voor te bereiden.
Je mag nu al beginnen met luisteren naar je lichaam, jezelf beter leren kennen en ontdekken wat jou helpt om met meer vertrouwen naar de geboorte toe te leven.
Breathe into Birth is er voor jou als je niet alleen méér wilt weten over bevallen, maar je ook van binnenuit wilt voorbereiden.