Het Adem- & Lichaamswerktraject – Terug naar je lijf
Je lichaam weet veel. Het vertelt je wanneer je spanning vasthoudt, wanneer je over je grens gaat, wanneer je behoefte hebt aan rust en wanneer er weer ruimte ontstaat.
Maar wanneer je lange tijd veel hebt gedragen, kan het contact met die signalen vervagen. Je blijft doorgaan terwijl je lichaam eigenlijk wil vertragen. Je hoofd wil rust, maar je lichaam blijft alert. Of je voelt juist weinig: vermoeidheid, leegte of het gevoel dat je moeilijk echt kunt landen.
Misschien begrijp je al veel over jezelf. En toch voel je dat begrijpen alleen niet genoeg is.
Een uitnodiging om te luisteren…….
Het Adem- & Lichaamswerktraject brengt je terug naar de ervaring van je lichaam.
Niet door ontspanning af te dwingen, maar door te vertragen en nieuwsgierig te worden naar wat er werkelijk gebeurt. Naar je adem, je spierspanning, je beweging en de subtiele signalen die je lichaam geeft.
In vijf sessies werken we met ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen, waarbij de adem, de psoas en de nervus vagus belangrijke ingangen vormen. We gebruiken onder andere bewuste ademhaling, beweging, trilling en vertraging.
Steeds afgestemd op jou. Op wat je lichaam laat zien en op wat er op dat moment mogelijk is.
Het doel is niet om altijd ontspannen te zijn. Het gaat erom dat je steeds meer kunt voelen wat er in jou gebeurt en leert herkennen wat je lichaam nodig heeft.
Dit traject is voor jou:
Dit traject is voor vrouwen die merken dat hun lichaam moeilijk tot rust komt, ook wanneer daar op het eerste gezicht geen duidelijke aanleiding voor is.
Voor wie veel denkt, draagt of zorgt en verlangt naar meer ruimte in haar lichaam. Voor wie merkt dat de adem hoog zit, de schouders gespannen blijven, het lichaam onrustig voelt of ontspanning moeilijk bereikbaar is.
Maar ook voor wie juist een gevoel van leegte, vermoeidheid of weinig energie kent en opnieuw verbinding wil ervaren met haar lichaam.
Je hoeft niet precies te weten wat er aan de hand is. Je hoeft je lichaam ook niet eerst te begrijpen.
We beginnen bij wat je nu ervaart.
Hoe we in het adem- & lichaamswerktraject werken:
Er is geen vast protocol dat je moet doorlopen. Iedere sessie ontstaat vanuit waar jij op dat moment bent.
We werken met zachte, somatische vormen van lichaamswerk, zoals:
- bewuste ademhaling
- beweging en trilling
- vertraging en diepe ontspanning
- lichaamsbewustzijn
- oefeningen gericht op het zenuwstelsel
- zachte cupping of massage
De adem, psoas en nervus vagus zijn belangrijke ingangen binnen het traject, maar uiteindelijk is jouw lichaam het uitgangspunt.
We werken niet om iets te forceren of te fixen. We creëren ruimte om te ervaren, te voelen en opnieuw contact te maken met jezelf.
Vijf sessies om terug te keren naar je lijf
Het traject bestaat uit vijf sessies van 1,5 tot 2 uur. Tussen de sessies is er ruimte om te integreren en krijg je waar passend oefeningen en audio’s mee voor thuis.
Je krijgt:
- vijf persoonlijke sessies van 1,5 tot 2 uur
- begeleiding afgestemd op jouw tempo en draagkracht
- ruimte voor integratie en nabespreking
- ondersteunende oefeningen en audio’s voor thuis
- tussentijdse afstemming via mail of WhatsApp wanneer dat nodig is (tijdens kantooruren)
- een rustige setting waarin niets hoeft te worden geforceerd
Wat er kan veranderen
Misschien wordt het niet allemaal meteen makkelijker.
Maar je kunt wel steeds beter gaan herkennen wanneer je lichaam spanning opbouwt. Je kunt meer ruimte gaan ervaren in je adem, lichaam en gedachten, eerder merken wat je nodig hebt en opnieuw vertrouwen ontwikkelen in het luisteren naar jezelf.
Niet omdat je lichaam perfect gereguleerd moet zijn.
Maar omdat je steeds meer thuis mag komen in jezelf.
Investering
Je investering is €1095 voor vijf sessies van 1,5 tot 2 uur, inclusief de ondersteuning tussen de sessies en toegang tot online materiaal voor thuis.
Wanneer je een kennismakingssessie hebt ervaren breng ik deze prijs in mindering op de trajectprijs.
Betaling in twee of drie termijnen is mogelijk.
Ik werk met een beperkt aantal cliënten tegelijk, zodat er voldoende ruimte, tijd en aandacht is voor ieders proces.
Een traject vanuit het lichaam
Waar het Lichaamsgerichte Therapie-traject dieper werkt met emoties, delen en patronen,
richt het Adem & Lichaamswerk traject zich op het ervaren via het lichaam zelf.
Het doel is niet om altijd ontspannen te zijn. Het gaat erom dat je steeds beter leert herkennen wat er in jou gebeurt en wat je op dat moment nodig hebt.
Een zachte reis terug naar de taal van je lichaam. Naar adem, veiligheid en veerkracht van binnenuit.