Van Rust naar Verbinding – Een 1-op-1 traject – voor als je weer rust wil voelen
Je hebt álles over voor je gezin.
Je regelt, plant, zorgt, luistert, troost en staat altijd klaar. Het huishouden, het eten, je werk, de afspraken, de eindeloze to-do lijsten – het lijkt alsof alles op jouw schouders terechtkomt. En ergens onderweg ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt.
Je voelt je opgejaagd, je staat continue ‘AAN` alsof je nooit écht pauze kunt nemen. Als je even rust neemt, voel je de spanning in je lijf nog méér. Je hoofd blijft vol, de prikkels blijven binnenkomen. Het lukt je niet om te ontspannen zonder schuldgevoel. Je wilt er zijn voor je kinderen, maar ook voor jezelf – alleen weet je niet meer hoe.
Misschien herken je dit:
→ Je wilt geduldiger zijn, maar je lontje is steeds korter dan je zou willen.
→ Je hoofd zit zo vol dat wanneer je kind iets zegt, het gewoon niet binnenkomt.
→ Je wilt ontspannen, maar zodra je stilzit, voel je juist meer onrust in je lijf.
→ Je bent moe, maar echt uitrusten lukt je niet.
→ Je leeft van taak naar taak en verlangt naar rust—naar ademruimte, naar een moment voor jezelf.
En ik begrijp dat.
Ik weet hoe overweldigend het moederschap kan zijn. Hoe makkelijk je jezelf opzijzet, omdat ‘even doorbijten’ sneller voelt dan stilstaan. Maar ik weet ook dat dit niet de weg is. Dat er een zachtere manier is om je energie en geduld terug te vinden.
Wat als ik je vertel dat jouw lichaam niet tegen je werkt, maar dat het juist een diepere wijsheid in zich draagt? Dat de spanning die je voelt, de vermoeidheid, het korte lontje – geen persoonlijke tekortkomingen zijn, maar signalen van je lijf die gehoord willen worden?
En dat begint met eerlijk durven kijken naar wat er in jou leeft.
Niet streng of veroordelend, maar met zachtheid en nieuwsgierigheid. Niet ‘ik moet beter mijn best doen’, maar
‘wat heeft mijn lichaam mij eigenlijk te vertellen?’
Je verlangt naar meer. Meer rust, meer verbinding, meer jezelf.
Je wilt niet alleen rust vinden, maar ook écht kunnen genieten van het moederschap. De kleine momenten voelen, in plaats van constant in je hoofd bezig te zijn met wat er nog moet gebeuren.
→ Je wilt moeder zijn op jouw manier, zonder je te laten leiden door verwachtingen van anderen.
→ Je verlangt naar een diep gevoel van innerlijke rust, zelfs op de drukste dagen. Zodat je kalm blijft, ook als je kind huilt, je huis een rommel is en je to-do lijst eindeloos lijkt.
→Je wilt op jezelf vertrouwen. Voelen dat jij weet wat goed is voor jouw kind én voor jezelf, zonder te twijfelen of je het wel goed doet.
→Je wilt niet alleen moeder zijn, maar ook jezelf blijven. Weten dat jij er óók toe doet, en dat tijd voor jezelf nemen geen luxe is, maar een noodzaak.
En dat begint niet bij nóg harder je best doen, maar bij zachter worden. Bij luisteren naar je lichaam en wat het je vertelt.
Je wilt niet alleen rust vinden, maar ook écht kunnen genieten van het moederschap. De kleine momenten voelen, in plaats van constant in je hoofd bezig te zijn met wat er nog moet gebeuren.
→ Je wilt moeder zijn op jouw manier, zonder je te laten leiden door verwachtingen van anderen.
→ Je verlangt naar een diep gevoel van innerlijke rust, zelfs op de drukste dagen. Zodat je kalm blijft, ook als je kind huilt, je huis een rommel is en je to-do lijst eindeloos lijkt.
→Je wilt op jezelf vertrouwen. Voelen dat jij weet wat goed is voor jouw kind én voor jezelf, zonder te twijfelen of je het wel goed doet.
→Je wilt niet alleen moeder zijn, maar ook jezelf blijven. Weten dat jij er óók toe doet, en dat tijd voor jezelf nemen geen luxe is, maar een noodzaak.
En dat begint niet bij nóg harder je best doen, maar bij zachter worden. Bij luisteren naar je lichaam en wat het je vertelt.
De wijsheid van je lijf ervaren
Je lijf draagt een diepe wijsheid in zich. Het weet wat het nodig heeft, maar als je gewend bent om altijd door te gaan, raak je dat gevoel kwijt. Spanning stapelt zich op, kleine signalen worden genegeerd, en voor je het weet leef je op de automatische piloot.
Dit traject is geen methode om je nog efficiënter te maken, geen lijstje met ‘zelfzorg-tips’ die je er nog even bij moet proppen. Dit is een uitnodiging om opnieuw contact te maken met jezelf. Om te leren voelen. Zodat je niet pas spanning opmerkt als het te laat is, maar je lichaam vroegtijdig kunt ondersteunen in wat het nodig heeft met korte toepasbare bite-sizes oefening voor in het moment.
Twee trajectopties: Wat past bij jou?
6 sessies – ‘Rust & balans’
Voor als je je opgejaagd voelt, onrust en spanning ervaart en willen leren schakelen naar rust.
Dit traject helpt je om grip te krijgen op waarom je je zo gespannen en overprikkeld voelt en hoe je kunt schakelen naar ontspanning, zonder schuldgevoel.
Wat we samen doen:
✔ Meer lichaamsbewustzijn ontwikkelen – herkennen wanneer en waar je lichaam spanning vasthoudt.
✔ Van overprikkeling naar veerkracht – praktische tools om snel te schakelen naar rust.
✔ Adem- en lichaamsgerichte therapie – spanning loslaten zonder dat je er hard voor hoeft te werken.
Leren hoe je met jouw systeem en lichaam kunt werken ook in drukke dagen.
Een eerste stap zetten in eerlijk kijken naar jezelf: wat heb ik écht nodig?
Voor wie?
→ Je voelt je snel overprikkeld en wilt leren schakelen naar rust.
→ Je wilt praktische tools om spanning sneller los te laten.
→ Je merkt dat je hoofd vol zit, maar weet niet hoe je dat kunt veranderen.
→ Je zoekt een eerste stap naar meer ontspanning en balans in je moederschap.
10 sessies – ‘Van Rust naar Verbinding’
Voor als je niet alleen rust wil, maar ook diepere patronen en triggers willen doorbreken.
Dit traject helpt je niet alleen om te ontspannen, maar ook om te begrijpen waarom je steeds in stressreacties vervalt. Je leert hoe oude patronen je onbewust vasthouden en hoe je deze op een diep niveau kunt veranderen.
Wat we samen doen:
✔ Alles uit het 6-sessies traject, plus…
✔ Triggers onderzoeken – waarom raken bepaalde situaties je zo?
✔ Patronen doorbreken – welke gewoontes houden je vast in overleving?
✔ Verdiepend lichaamswerk – hoe spanning zich in je lichaam opslaat en hoe je het kunt ontladen.
✔ Zelfregulatie verdiepen – hoe je in je dagelijks leven terugkomt naar rust, ook in stressvolle situaties.
✔ Een geïntegreerd plan voor blijvende rust en verbinding.
Voor wie?
→ Je merkt dat je steeds in dezelfde stressreacties blijft hangen en wilt dit echt veranderen.
→ Je wilt niet alleen rust vinden, maar ook begrijpen waarom je je zo voelt.
→ Je weet dat je patronen dieper liggen en bent klaar om hiermee aan de slag te gaan.
→ Je wilt niet alleen moeder zijn, maar ook weer jezelf voelen.
→ Je bent bereid eerlijk te kijken naar wat jou triggert en wat je écht nodig hebt.
Wat krijg je in dit traject?
✔6 of 10 1-op-1 sessies waarin we werken met je adem & lichaam
✔Toegang tot een online bibliotheek met bite-size oefeningen – voor directe ondersteuning in ‘the heat of the moment’ én langere oefeningen voor diepe ontspanning en herstel.
✔ Kort lijntje met mij – tijdens het traject sta ik per WhatsApp tot je beschikking tijdens kantooruren voor vragen die opkomen in je proces.
✔Een werkboek waarin je inzichten kunt terugvinden, je proces kunt noteren en bewuster kunt reflecteren op de veranderingen in je lichaam en zenuwstelsel.
✔Afgestemde en persoonlijke op maat gemaakte begeleiding
Veelgestelde vragen
Ik heb al veel therapieën gedaan, waarom zou dit voor mij werken?
Dat begrijp ik helemaal. Misschien heb je al veel geprobeerd en voelt het alsof niets écht het verschil maakt. Dit traject is anders omdat we niet alleen praten, maar ook met je lichaam werken. Veel therapieën richten zich vooral op inzichten, maar zolang je lichaam in een overlevingsstand blijft, blijft verandering moeilijk. Hier leer je hoe je zenuwstelsel reageert en hoe je daarmee kunt werken, in plaats van ertegen te vechten.
We doen dit op een manier die bij jou past. Geen overweldiging, geen grote sprongen—maar kleine, haalbare stappen die écht verschil maken in je dagelijks leven.
Werkt het wel voor mij?
Dat is een eerlijke vraag, en de waarheid is: alleen jij kunt voelen of dit bij je past. Wat ik wél weet, is dat jouw zenuwstelsel niet kapot is. Het is ontregeld door jaren van aanpassing en overleven, en daar kun je mee werken.
Ik heb het gevoel dat ik geen tijd heb voor een traject. Hoeveel tijd kost het echt?
Dit traject is speciaal ontworpen voor als je je al overbelast voelt. De sessies zelf duren 2 uur en de oefeningen die je meekrijgt, zijn kort en praktisch – zodat je ze kunt inpassen in je dagelijks leven, zonder dat het als een extra taak voelt. We kijken samen wat haalbaar is voor jou. Maar bedenk je ook hoeveel kwalitatieve tijd je verliest door er niets mee aan de slag te gaan.
Ik weet niet of 6 of 10 sessies beter bij mij passen. Wat is het verschil?
Als je vooral wilt leren schakelen naar rust en praktische tools wilt om minder overprikkeld te zijn, dan is het 6-sessies traject een goede keuze.
Wil je dieper werken aan patronen en triggers, en niet alleen rust vinden maar ook blijvende verandering creëren, dan is het 10-sessies traject beter passend. Twijfel je? Neem contact met me op, dan kijken we samen wat bij je past.
Wat als ik tijdens het traject merk dat ik meer sessies wil?
Dat kan! Je kunt altijd extra sessies bijboeken als je voelt dat je meer tijd en ruimte nodig hebt.
Ik ben niet gewend aan lichaamswerk. Is dit traject geschikt voor mij?
Ja! Dit traject is juist heel geschikt als je nog niet veel ervaring hebt met lichaamsbewustzijn. We beginnen daar waar jij bent, en de oefeningen zijn laagdrempelig en afgestemd op wat jij aankunt.
Ik vind het eerlijk gezegd een beetje spannend….
Dat snap ik heel goed. Je hoeft nergens in te springen voordat je daar klaar voor bent. Dit traject gaat niet over je forceren, maar over veiligheid creëren.
– Bang om je kwetsbaar op te stellen? Je hoeft niets te delen wat niet goed voelt. We werken stap voor stap, in jouw tempo.
– Gaan we gekke dingen doen? Nee, we doen geen oncomfortabele of confronterende dingen. Alles wat we doen is afgestemd op wat jij nodig hebt en waar jij je goed bij voelt.
– Gaat de beerput open? Nee. We forceren niets. Jouw zenuwstelsel reguleert in het tempo dat het aankan. We werken met wat er nu speelt, zonder dat je wordt overspoeld.
Dit is een zachte en afgestemde aanpak. Jij houdt de regie.
Wat krijg ik nou eigenlijk na een paar sessies?
Na een paar sessies ga je merken dat je minder snel overprikkeld bent, makkelijker kunt schakelen naar rust en je lichaam beter begrijpt. Je krijgt:
– Meer compassie voor jezelf en je overlevingsreacties
– Concrete tools om spanning los te laten in plaats van het op te stapelen.
– Meer lichaamsbewustzijn, zodat je niet pas achteraf merkt dat je gespannen was.
– Meer rust in je hoofd en lijf—ook op de drukke dagen.
– Meer verbinding met jezelf en je kind, omdat je niet langer op automatische piloot leeft.
Elke sessie bouwt voort op de vorige, en alles wat je leert, kun je meteen toepassen in je dagelijks leven.